Wohlbefinden Archive - Angela Kadereit

Allein unterwegs – und ganz bei dir

Etwas unternehmen, einen Ausflug machen oder eine Kurzreise, – mit den richtigen Menschen zusammen bringt das viel Freude. Nette Gespräche, das gemeinsame Erleben, gegenseitige Anregungen und Austausch. Das sind alles wunderbare Erfahrungen, aber Zeit, die man allein unterwegs ist, ist ebenfalls wertvoll.

Ich gehe zum Beispiel häufig wandern und bin dann immer mit anderen Leuten zusammen. Dabei genieße ich die Gemeinschaft in der Gruppe und in der Natur.

Aber manchmal ist es auch toll, allein unterwegs zu sein.

Augenmuskeln lockern durch Posaunen

Die inneren Augenmuskeln sind für die Einstellung des Nah- und Fernsehens zuständig. Hier kommt ein Sehspiel, mit dem du sie lockern und trainieren kannst.

Die Übung ist allgemein entspannend und besonders gut bei Altersweitsichtigkeit (wenn das Sehen in der Nähe verschwommener wird).

Stress lass nach – 7 Mini-Erfrischungs-Pausen im Alltag

Unser Alltag ist häufig voll mit Terminen und sonstigen Aktivitäten. Zusätzlich haben wir oft im Kopf, was wir sonst noch alles – schon immer mal – tun wollten. Das verursacht Stress.

Es gibt Stress-Tage, da hetzt man von einer Aktivität zur nächsten, fühlt sich abends ausgelaugt und möchte nur noch aufs Sofa, eine Serie schauen und sich dabei mit irgendetwas Leckerem zustopfen.

Ratschläge sind auch Schläge

Ratschläge sind oft gut gemeint, aber manchmal nicht hilfreich, sonder eher schmerzhaft. Besonders wenn sie ungebeten verabreicht werden.

Vielleicht kennst du das? Du hast eine aufregende oder unangenehme Situation erlebt oder steckst mittendrin und erzählst einem vertrauten Menschen davon. Eigentlich möchtest du dir dein Erlebnis oder deinen Frust nur von der Seele reden, aber statt Empathie bekommst du gleich einen oder mehrere Ratschläge um die Ohren gehauen:

Stressabbau durch Bewegung – Wandern, Walken, Gehmeditation

Stressabbau durch Bewegung ist ja kein neues Konzept, aber es wirkt zuverlässig und ganz besonders an der frischen Luft, egal zu welcher Jahreszeit.

Wichtig ist, dass die Bewegung dir Spaß bringt. Du musst keinen schweißtreibenden Höchstleistungssport machen. Auch bei entspannter Bewegung an der frischen Luft werden Stresshormone abgebaut. Wir tanken ordentlich Sauerstoff, der Stoffwechsel kommt in Fahrt und der Körper produziert Glückshormone.