Lebenskunst: Entspannung ~ Klarheit ~ Freude
Manchmal kreisen in unserem Kopf negative Gedanken und wiederholen sich wieder und wieder. Wir finden kein Ende, sondern steigern uns immer tiefer in eine schlechte Laune hinein. Hier kommt ein Tipp, mit dem du das Gedankenkarussell unterbrechen kannst.
Falls du in einem Moment mit mieser Stimmung etwas an der Situation, die dich ärgert, ängstigt, aufregt, etwas ändern kannst, solltest du das natürlich tun.
„Schlechte Laune vertreiben – Finde 10 positive Dinge“ weiterlesen
Manchmal müssen wir eine schwierige Entscheidung treffen und wissen nicht weiter. In unserem Kopf wirbeln verschiedenste Gedanken herum und unsere Gefühle sind ein einziges Durcheinander. Dann hilft die Kopf-Bauch-Herz-Methode.
Die Reihenfolge, in der du vorgehst, kannst du selbst bestimmen. Ich fange hier mal mit dem Kopf an.
„Schwierige Entscheidung – Was sagen Kopf, Herz und Bauch?“ weiterlesen
Unser Alltag ist häufig voll mit Terminen und sonstigen Aktivitäten. Zusätzlich haben wir oft im Kopf, was wir sonst noch alles – schon immer mal – tun wollten. Das verursacht Stress.
Es gibt Stress-Tage, da hetzt man von einer Aktivität zur nächsten, fühlt sich abends ausgelaugt und möchte nur noch aufs Sofa, eine Serie schauen und sich dabei mit irgendetwas Leckerem zustopfen.
„Stress lass nach – 7 Mini-Erfrischungs-Pausen im Alltag“ weiterlesen
Ein innerer Kritiker wohnt vermutlich in jedeR von uns. In dem/der einen mehr in dem/der einen weniger stark ausgeprägt. Aber was soll das eigentlich?
Bei einigen Leuten ist er immer am Start, bei anderen vielleicht nur zu bestimmten Gelegenheiten. Dann erklärt er uns, was wir wieder alles falsch gemacht haben oder fragt schneidend, warum wir dieses oder jenes nicht noch besser hinbekommen haben.
„Dein innerer Kritiker – Warum ist er so gemein?“ weiterlesen
Stressabbau durch Bewegung ist ja kein neues Konzept, aber es wirkt zuverlässig und ganz besonders an der frischen Luft, egal zu welcher Jahreszeit.
Wichtig ist, dass die Bewegung dir Spaß bringt. Du musst keinen schweißtreibenden Höchstleistungssport machen. Auch bei entspannter Bewegung an der frischen Luft werden Stresshormone abgebaut. Wir tanken ordentlich Sauerstoff, der Stoffwechsel kommt in Fahrt und der Körper produziert Glückshormone.
„Stressabbau durch Bewegung – Wandern, Walken, Gehmeditation“ weiterlesen